Primera
Práctica de la Atención Plena: Cultivar la Compasión
Consciente
del sufrimiento causado por la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar
la compasión y a aprender formas de
proteger la vida de personas, animales, plantas y minerales.
Tomo la firme determinación de no matar, no dejar que otros maten y no tolerar ningún
acto mortal en el mundo, ni en mi pensamiento ni en mi forma de vivir.
Segunda
Práctica de la Atención Plena: Cultivar la Benevolencia
Consciente
del sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la
opresión, me comprometo a cultivar la benevolencia y a aprender formas de trabajar
por el bienestar de las personas, animales, plantas y minerales. Practicaré la
generosidad compartiendo mi tiempo, energía y recursos materiales con aquellos
que están necesitados. Tomo la firme determinación de no robar y no poseer nada
que pertenezca a otros. Respetaré la propiedad de los demás, pero impediré que
otros se aprovechen del sufrimiento humano o del sufrimiento de otras especies
de la Tierra.
Tercer
Práctica de la Atención Plena: Cultivar el amor verdadero
Consciente
del sufrimiento causado por una conducta sexual inapropiada, me comprometo a
cultivar la responsabilidad y a aprender medios de proteger la seguridad e
integridad de los individuos, las parejas y la sociedad. Tomo la firme
determinación de no implicarme en relaciones sexuales sin amor y sin un compromiso
a largo plazo. A fin de preservar mi propia felicidad y las de los demás, tomo
la firme determinación de respetar mis compromisos y los de los demás. Haré
todo lo que esté en mi mano para proteger a los niños de abusos sexuales y para
evitar que parejas y familias se rompan a causa de una conducta sexual irresponsable.
Cuarta
Práctica de la Atención Plena: Cultivar la palabra
afectuosa y la escucha profunda
Consciente
del sufrimiento causado por la palabra irreflexiva y por la incapacidad de escuchar a los demás, me comprometo a cultivar
la palabra afectuosa y la escucha profunda a fin de aportar alegría y felicidad
a los demás y a aliviar su sufrimiento. Sabiendo que las palabras pueden crear
felicidad o sufrimiento, tomo la firme determinación de hablar con sinceridad,
con palabras que inspiren autoconfianza, alegría y esperanza. No propagaré
rumores cuya veracidad desconozca, ni criticaré o condenaré cosas de las que no
estoy seguro. Me abstendré de pronunciar palabras que puedan causar división o
discordia o que puedan provocar la ruptura de la familia o de la comunidad. Me esforzaré
al máximo por reconciliar y resolver todos los conflictos, por pequeños que
sean.
Quinta
Práctica de la Atención Plena: Consumo Consciente
Consciente
del sufrimiento causado por un consumo irreflexivo, me comprometo a cultivar
una buena salud, tanto física como mental, para mí, mi familia y mi sociedad,
practicando un modo de comer, de beber y de consumir conscientemente. Ingeriré únicamente
productos que preserven la paz, el bienestar y el gozo en el cuerpo, en mi
conciencia y en el cuerpo colectivo y la conciencia de mi familia y la
sociedad. Tomo la firme determinación de no consumir alcohol ni ninguna otra
sustancia intoxicante, ni ingerir comidas u otros productos que contengan
toxinas, como ciertos programas de televisión, libros, películas y conversaciones.
Soy consciente de que dañar mi cuerpo o mi conciencia con esos venenos es
traicionar a mis antepasados, a mis padres, a mi sociedad y a las generaciones
futuras. Me esforzaré por transformar la violencia, el miedo, la ira y la confusión
en mí mismo y en la sociedad, practicando una dieta por mi bien y por el bien
de la sociedad. Comprendo que una dieta adecuada es fundamental para autotransformación
y para la transformación de la sociedad
Thich Nhat Hanh
Las Cinco Prácticas de la Atención Plena
Vivir el Budismo
Editorial Karios
